太极初学者的教与学

原标题:太极初学者的教与学

1。如何教好太极拳

太极拳是一种具有意义、精神和形式的统一运动形式。根据太极拳的特点,运用以下方法来指导太极拳可以取得更好的效果。

1、先“根”后“尖”的方法

拳击理论认为太极拳的真正根源在于脚、腿、腰和手指。实践证明,正确掌握步法是学好太极拳的关键。因此,我教太极拳的重点是脚,示范的重点是脚。我指导学生用轻快的脚步开始,稳定过渡,并设定正确的方向。不管他们前进还是后退,他们都应该遵循这条规则。如果他们长期练习,他们一定会取得好的教学效果。

太极拳的步骤和技术不多,但同样的步骤和技术经常重复使用。只有先掌握这些步骤,然后是笔画,然后是手眼协调。

2、完成-分解-再完成

只有教师熟练掌握动作,才能正确提高学生学习太极拳的兴趣和对美感的追求。

为了让学生正确地掌握动作的要求和要领,有必要注意动作的分解,循序渐进,不要急于求成,一个接一个地反复教动作,教完以后再教。这就要求教师重视动作的分解,使学生能够理解并做出正确的姿势,并进一步将分解后的动作逐一整合。这个阶段主要是学习行动,打下良好的基础,建立良好的框架。然后,在此基础上,对套路的基本要求,如步法、步法、眼法、身法、手型、技巧、眼等。,为人清楚明白,姿势正确,步法稳定,动作轻松大方,自然圆润协调。步法和步法是拳击训练的基础。太极拳常用的基本步型有马步、弓步、丁步、虚步、仆步、独立步等。常用的步法包括前进法、后退法、横向步幅法、步行步幅法、跟随步幅法和步进步幅法等。每堂课前,基本动作如步幅、步法、身体方法、技术等。将出现在这个班的学生可以被安排好,以便他们能够熟练,然后转入常规教学。

二。熟练的常规和正确的姿势

在学习之初,主要的重点是日常生活的熟练程度。掌握了常规后,你必须给出明确的方向,并专注于正确的姿势。因为太极拳强调自然呼吸,用意识来指导行动,需要头脑来指导形式,而形式和意义应该表现出精神状态。只有这样,内部空气才能受到影响。这也是因为太极拳在运动中寻求安静,通过运动的形式来吸取体内的先天之气。因此,练习拳击时,必须排除杂念,保持头脑安静。只有这样,才能抑制内气,使体内的先天之气涌动。《全伦》说:“静下心来养精蓄锐,根精养精。”所谓“根”是指肾与元混合的自然之气,即下焦之气和生活根的元气,是人体的“发生器”。

三。学好基本步骤

太极拳需要“安静”。我们怎么能“安静”?为了“安静”,一个人必须“放松”,也就是儒家所说的“放松”,然后是“安静”。这个阶段就像写作,水平、水平、垂直、垂直、直、点和钩的笔画形成正方形。让人看到这个词写得很好。你也可以用这种味道打太极拳。姿势只要求头部自然直立,身体直立不偏不倚,步法只要求弯腰、佯攻、开合步骤要做好,姿势要清晰。至于不可避免的问题,如挑肩、肘部支撑、胸部充气、呼吸和喘气、手脚颤抖等。,探究它们是不合适的,但是运动方向和角度顺序必须正确,并且必须努力使姿势柔软、大方和平滑。回到搜狐看更多

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2019-11-22 | 热度 5267℃ | 评论 (0) G74u1R | Tags:

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